Tips Tambah Berat Badan Secara Serius - Set Kan Jadual Pemakanan Seharian

Disiplinkan diri anda untuk makan mengikut jadual yang ditetapkan.

Ok hari ni Coach nak buat posting pasal Jadual Pemakanan Seharian untuk anda. Semalam Coach dah janji kan? Jadi hari ni coach tunaikan khas untuk anda yang nak naikkan berat badan.

Nak makan pun ada jadual..? Ya, wajib ada Jadual Pemakanan. Mesti anda ingat nak bakar lemak je perlu ada Jadual Pemakanan kan ? Bila ada Jadual Pemakanan Seharian ni, anda akan lebih berdisiplin dan timing anda tersusun. Sebelum ni takde Jadual Pemakanan kan? Sebab tu anda susah nak tambah berat badan. Sebab tak emphasize pasal makan..


Bila kurang makan, kurang la kalori yang badan dapat, sedangkan badan perlukan lebihan kalori untuk naikkan berat badan. Kalau macam tu sampai bila pun anda takkan dapat naikkan berat badan tu..jadi kena mula buat Jadual Pemakanan Seharian mulai sekarang.

                                      Makan lebih untuk manfaat kalori yang lebih. 

Coach nak ingatkan anda yang nak tambah berat badan ni, untuk berat badan bertambah, badan memerlukan kalori dimakan yang lebih berbanding kalori yang dibakar. Jika keperluan badan anda adalah 1500kcal sehari, anda perlukan lebih daripada 1500kcal untuk berat badan bertambah. Jadi Jadual Pemakanan Seharian ni adalah salah satu cara untuk memastikan anda makan dengan berdisiplin dan mendapat lebihan kalori untuk membesar.


Kena set kan Jadual Pemakanan untuk seharian terus ok. Bila perlu set kan tu? Untuk Jadual Pemakanan keesokan hari, malam ni dah patut siapkan. Kenapa Coach ? Supaya anda boleh susun terus timing anda esok dan juga nak aim makanan tu macam mana nak dapat. Contohnya masak sendiri atau beli makanan kat kedai mana.


Ni Coach bagi contoh Jadual Pemakanan Seharian yang simple :

8 am
Nasi + ayam + susu

11 am
Roti 3keping + Peanut Butter 2 sudu besar

2 pm
Nasi + daging + sayur

5 pm
Kekacang / pisang

8 pm
Pasta + udang

11 pm
Roti 3keping+ telur 2biji+ susu

                   Roti dan telur membekalkan karbohidrat dan protein kepada badan anda.


Dengan adanya Jadual Pemakanan Seharian, anda dapat elakkan daripada makan makanan yang tidak sihat, sebab anda dah ada makanan yang anda set kan untuk di makan. Tapi bila tak ada planning, dan tiba masa untuk makan, anda akan cenderung makan apa sahaja yang anda boleh dapat sebab anda sedang lapar !


Jadi kalu masa tu Pizza je yang ada, terpaksa la beli Pizza. Duit pun hangus sebab tak plan awal-awal. Jadi dah nampak kepentingan Jadual Pemakanan Seharian ? Mulai sekarang wajib buat jadual ni ok jika anda serius nak tambah berat badan !